通过哪些运动可以远离遗精

　　有的人可能知道，如果运动不当，很容易致使遗精的出现，但还有1点是我们要注意的，就是适当的运动，其实对我们医治遗精有很大的帮助，我们不应当因噎废食，而是应当找到正确的方法，让我们调剂好身体的状态，阔别遗精的侵袭。

　　通过哪些运动可以阔别遗精

　　统计显示，80%—90%的健康未婚男性每个月会有1—2次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每个月到达5次以上，且延续产生，或在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，应斟酌给与医治，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。

　　医治频繁遗精，可以采取运动疗法。由于运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。具体锻炼方式有：仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，减缓遗精状态。

　　提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

　　固精推拿：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针推拿屡次，然后从心口下推推拿到耻骨联合处屡次。此法能到达固精健身的目的。

　　调理遗精过频可用做仰卧起坐，另外，频繁遗精时还应注意保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以下降性神经的兴奋性。

　　对遗精的1些情况进行介绍：

　　1.遗精酿成的性压力

　　由于受传统观念的影响，很多人认为遗精会失去身体的精华，伤了“元气”。民间有“1滴精10滴血”之说。这是缺少科学根据的。1般讲，年轻健康的未婚男子1个月遗精4⑸次是无所谓的，这在某种程度上有排解性压力的作用。

　　2.遗精的引发因素

　　（1）精神因素：由于性的要求过分强烈不能克制，特别是在睡眠前思淫引发性兴奋，长时间使性活动中枢神承受到刺激而造成遗精（如常常读淫书、淫画，致使冲动产生遗精）。

　　（2）体质衰弱，各脏器的功能不够健全，如大脑皮层功能不全，失去对低级性中枢的控制，而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强，也会产生遗精。

　　（3）局部病变：性器官或泌尿尿统的局部病变，如包茎、包皮太长、尿道炎、前列腺炎等，这些病变可以刺激性器官而产生遗精。

　　3.遗精的次数及频率因人而异

　　有的人第1次遗精后，要过很长时间才有第2次;有的1个月或1周内可能有1⑵次遗精;有时连续几个晚上遗精，以后间隔很长的时间。这些都是正常的。只有延续1⑵周以上的频繁遗精，或白天1有性冲动精液就自行流出，才需要去看医生。

　　4、不遗精是不是为发育不良

　　有些青年从不遗精，因而疑心自己性发育不正常。其实这些人也不用紧张，由于精液还可以少许屡次地排入尿道，随尿液排出体外，只是不容易被自己发觉而已。只有生殖器官明显异常，如睾丸很小，阴茎发育异常，第2性征不发育的青年，如果历来没有遗精，才是异常现象，应及时到医院进行诊治。

　　遗精患者要注意，遗精患者在性生活的进程中，也很容易出现阴茎勃起异常或不射精等情况，为了我们的“性福”，不管在甚么时候，即便是青春期，有了遗精的问题，如果问题频繁，也应当去医院看1下，不要让遗精的问题延续。